反芻思考 改善方法②

反芻思考という言葉を知って2日目

頭の中でぐるぐる悩み始めたら

あっ！これ反芻思考！と認識してあげるだけで

だいぶ悩む強さが軽くなった気がします。

認知療法というのか、

自分が今反芻思考している、こんな考えをしてるんだ、と認識することが大切！

な気がします！

少し成長した！