思考が浮かんだ時に、 「あなたはそう考えているんだね！」 と自分自身に心で語りかける。 と現実と思考の区別が図れる。 只今、実践中。 あと、思考が浮かんだとき、 良し悪しを判断せず、 そう考えているんだー！と 全て自分で受け止める方法もいいらしい。…

反芻思考！まさしく私がこの状態！ てか昔から反芻思考だと、意味を知って確信！ 頭の中でぐるぐる悩みを考え続けて抜け出せなくなること！ 反芻思考から抜けだす方法がいろいろあるようで一つずつ試してみよ！ 試した結果、レポートします！