反芻思考 改善方法①

思考が浮かんだ時に、

「あなたはそう考えているんだね！」

と自分自身に心で語りかける。

と現実と思考の区別が図れる。

只今、実践中。

あと、思考が浮かんだとき、

良し悪しを判断せず、

そう考えているんだー！と

全て自分で受け止める方法もいいらしい。

やってみよ！